Metabolismo lento? Favorisce l'obesita'. Ecco i migliori cibi

(Firenze)ore 07:04:00 del 03/05/2018 - Categoria: , Salute

Metabolismo lento? Favorisce l'obesita'. Ecco i migliori cibi

Una delle principali cause dell’obesità è il metabolismo lento, se non funziona bene l’ago della bilancia sale.Ecco tutti gli alimenti e i consigli per farlo funzionare.

Il metabolismo è l’insieme delle reazioni chimiche che permettono la trasformazione degli alimenti in energia essenziale per il funzionamento dell’organismo.

Per mantenere il peso forma è necessario che i meccanismi metabolici funzionino bene, altrimenti il corpo trasforma l’eccesso di calorie in grassi e l’ago della bilancia sale: un metabolismo lento, infatti, spesso conduce al sovrappeso e impedisce di dimagrire nonostante la dieta. Escluse patologie specifiche, si può favorire l’attività di un metabolismo rallentato e riequilibrarlo mangiando cibi che aiutano a bruciare calorie e seguendo alcune semplici regole.

  • Fare 5 piccoli pasti al giorno, così si evita la sensazione di fame,si permette al corpo di avere sempre energie nuove e si tiene attivo l’apparato digerente facendo consumare calorie;
  • Diversificare gli alimenti e variare le quantità in modo da non abituare il metabolismo allo stesso apporto calorico fisso
  • Svolgere una regolare attività fisica, alleata preziosa per favorire l’attività metabolica
  • Adottare una dieta ricca i cibi “brucia-calorie” che risvegliano il metabolismo. Quali sono? Basta leggere il resto dell’articolo

Via libera a proteine e fibre

Gli studi dimostrano che chi segue una dieta a base di proteine mantiene sveglio il proprio metabolismo rispetto a chi invece predilige i carboidrati. L’organismo, infatti, per digerire le proteine (contenute in carne, pesce, uova, latticini e legumi) impiega più tempo, consuma più energia e brucia più calorieLe fibre (contenute in pane, pasta, riso e cereali integrali) intanto garantiscono un senso di sazietà e poi necessitano di una grande quantità di energia per essere assimilate: non potendo essere digerite dal corpo, passano attraverso l’organismo con il resto del cibo e questo processo aumenta il metabolismo

Peperoncino alghe e carciofi

Oltre ad avere tantissime proprietà benefiche per la salute, il peperoncino è utilissimo nelle diete dimagranti poiché è in grado di stimolare il corpo a bruciare più velocemente le calorie aumentando il dispendio calorico. Secondo alcuni studi un solo pasto piccante è sufficiente ad aumentare il metabolismo fino al 25%, con un consumo calorico che continua fino a 3 ore dopo che abbiamo finito di mangiare. Per l’alto contenuto di iodio, le alghe stimolano la tiroide, aumentando così il metabolismo. I carciofi invece, ricchi di minerali, depurativi e antiossidanti, facilitano la digestione dei grassi con effetti positivi sul metabolismo. Caffè e tè verde passando per fragole e carote La caffeina accelera la frequenza cardiaca e, più veloce batte il nostro cuore, più calorie bruciamo.

Il tè verde, bevanda di antica origine orientale, è diuretico, abbassa trigliceridi e colesterolo e ha la capacità di accelerare il metabolismo, aumentando così la velocità con cui l’organismo brucia i suoi grassi. Le carote sono considerate un cibo termogenico, ovvero un cibo che richiede più calorie per essere digerito di quelle che fornisce al corpo: ciò significa che bruciamo calorie semplicemente mangiando caroteLe fragole sono preziose perché sono fatte al 90% di acqua, idratano le cellule dell’organismo senza appesantirlo con troppe calorie e sono ricche di enzimi capaci di attivare il metabolismo dei grassi aiutando il corpo a dimagrire con meno fatica.

Da: Jeda

Pubblicato da Samuele

Altre notizie
10 alimenti top per superare la prova costume!
10 alimenti top per superare la prova costume!
(Firenze)
-

Dietologi: estate, ecco i dieci prodotti al top per le diete, in testa lo stoccafisso
A luglio ben 5 milioni di italiani “debutteranno” in spiaggia sovrappeso, come...

Dieta degli ormoni per donne
Dieta degli ormoni per donne
(Firenze)
-

Nelle prime due settimane del ciclo, dal primo giorno fino a quello dell’ovulazione, grazie agli estrogeni il metabolismo è più attivo e anche l’equilibrio glicemico è migliore, tanto che ci si sente più energiche.
Nelle prime due settimane del ciclo, dal primo giorno fino a quello...

Cibi anti caldo per combattere l'afa e dormire bene
Cibi anti caldo per combattere l'afa e dormire bene
(Firenze)
-

Scoprite quali sono i cibi per combattere il caldo, perché idratano al meglio e sono ricchi di sali minerali, acqua e vitamine, sostanze utili in caso di sudorazione e temperatura elevata
Scoprite quali sono i cibi per combattere il caldo, perché idratano al meglio e...

Dieta: usate il cervello!
Dieta: usate il cervello!
(Firenze)
-

Basta poco per cambiare le abitudini a tavola e godersi i pasti ma senza esagerare, e mantenendo la linea.
Basta poco per cambiare le abitudini a tavola e godersi i pasti ma senza...

Dimagrire senza seguire una dieta? Ecco le 10 regole fondamentali!
Dimagrire senza seguire una dieta? Ecco le 10 regole fondamentali!
(Firenze)
-

Quante volte ci siamo promessi “da lunedì starò a dieta!” e quanti articoli abbiamo letto per scegliere la dieta migliore per noi, quella meno drastica e restrittiva?
Quante volte ci siamo promessi “da lunedì starò a dieta!” e quanti articoli...



Informarsi | Richiesta info | Sitemap articoli

2013 Informarsi - Tutti i diritti riservati