Dieta Robot e dimagrisci 5kg in 1mese!

(Bari)ore 21:15:00 del 23/02/2019 - Categoria: , Salute

Dieta Robot e dimagrisci 5kg in 1mese!

DIETA ROBOT PER DIMAGRIRE - La difficoltà maggiore di una dieta, restrizioni alimentari a parte, è che spesso comporta numerose regole da seguire.

DIETA ROBOT PER DIMAGRIRE - La difficoltà maggiore di una dieta, restrizioni alimentari a parte, è che spesso comporta numerose regole da seguire. Tuttavia, ce n’è una che invece è molto semplice: è la dieta Robot, e promette di far perdere (almeno) cinque chili al mese.

DIETA ROBOT PER DIMAGRIRE - Con la dieta Robot, infatti, non è necessario contare la calorie degli alimenti. Da seguire è molto semplice, e non costringe alla preparazione di lunghe pietanze che faranno dimagrire – sì – ma richiedono d’avere molto tempo da trascorrere in cucina. Ciò che bisogna tenere a mente, se si intende seguire questo regime dietetico, è che: ogni giorno si mangiano le stesse quantità di cibo, e che si portano in tavola (più o meno) sempre le stesse cose. Non è quindi la dieta adatta a chi ama variare molto ciò che mangia.

DIETA ROBOT PER DIMAGRIRE - Ad inventare la dieta Robot sono stati Tim Ferriss a Chris Masterjohn. Seguendo il loro regime, ci si tiene lontani da quei cibi che possono portare ad aumento del peso, e a cui in genere è difficile resistere. Anzi, sono proprio quelli gli alimenti che creano dipendenza. Ma, soprattutto, non si soffre la fame e la può seguire chiunque (vegetariani e vegani compresi). Se ci si attiene alle due regole, e si consumano solo le categorie d’alimenti ammesse, la promessa è allettante: si possono perdere cinque chili al mese (ma c’è chi ne perde anche 8-10). È però importante che la perdita di peso avvenga in modo graduale quindi, dal momento che ogni corpo reagisce nel suo personalissimo modo, se si cala troppo rapidamente è fondamentale aumentare un po’ le quantità.

Se dimagrisci troppo, aumenta le quantità dei cibi della categoria tre di 20 grammi a settimana.
Una volta a settimana puoi variare il tipo di frutta, o usare la pasta al posto del riso o lo stesso quantitativo di pane al posto delle gallette. Scegli però una sola variazione al piano e solo una volta a settimana.
Dopo 3 mesi, puoi fare un solo pasto libero a settimana.
Si perdono circa 5-6 chili al mese.
C’è chi ne perde di più, ovvero fino a 8-10 chili.

DIETA ROBOT: LA LISTA DEI CIBI

Ogni giorno per tutti i tuoi pasti devi assumere solo i cibi contenuti per categoria, e non altri.

          • Cibi della categoria 1.

Da assumere in quantità desiderata.
Insalata, zucca, radicchio, ravanelli, crauti, alghe, spinaci, cavolo, bietola, cicoria, finocchi, cetrioli, cavoletti di Bruxelles, cipolle, melanzane, peperoni, cavolo cinese o verze. Spezie, erbe aromatiche e tè di ibisco.

          • Cibi della categoria 2. Cibi da assumere a colazione, pranzo e cena nelle dosi consigliate (uno per tipo e uno per pasto).

Uova (due, ma massimo  una volta al giorno), fagioli secchi o lenticchie di tutti i tipi (50 grammi) o 150 grammi da lessi, piselli freschi 150 grammi, petto di pollo/tacchino 125 grammi, merluzzo 125 grammi, farina di ceci (50 grammi), grana padano (40 grammi, ma massimo una volta al giorno).

          • Cibi della categoria 3. Cibi da assumere in tre porzioni al giorno, uno per tipo e uno per pasto

Puoi scegliere se fare a colazione, pranzo o cena o in due pasti o in un pasto, basta che siano 3 porzioni in totale per questa categoria. 
Quinoa o riso basmati (35 grammi), barbabietole (fino 250 grammi), carote (200 grammi), gallette di riso (35 grammi), patate (150 grammi), mirtilli, ribes o lamponi (200 grammi).

          • Cibi della categoria 4. Cibi da assumere in una porzione al giorno complessiva (uno a scelta o un mix per quelli con stesso peso).

Puoi scegliere di dividere questa porzione in diversi pasti.
Per esempio: 10 grammi di noci a colazione, pranzo e cena.
Avocado (100 grammi), noci (30 grammi), semi di canapa (30 grammi), semi di girasole (30 grammi), cioccolato fondente (30 grammi).

Non si usano: olio di oliva, zucchero, dolcificanti anche a zero calorie.
Si possono usare: poco aceto o succo di limone.
Si può bere un caffè al giorno. Si può bere acqua nella quantità desiderata.
Vediamo lo schema.

DIETA ROBOT: LO SCHEMA

Colazione

Una porzione di frutti rossi o gallette di riso. Due uova o una porzione di grana padano o una farinata di ceci. Un caffè.

Snack (3 al giorno)

10 grammi di mandorle o 30 grammi di avocado o 10 grammi di cioccolato fondente.

Pranzo e cena.

Una porzione di carboidrati della categoria 3. Una porzione dalla categoria 2. Porzione libera della categoria 1.

 

Pubblicato da Gregorio

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