Dieta post-infortunio

(Bari)ore 13:03:00 del 07/02/2019 - Categoria: , Salute

Dieta post-infortunio

Ad ogni infortunio corrisponde una specifica riabilitazione motoria...vale lo stesso per la dieta.

Per un agonista, ma anche per un amatore, non c’è nulla di più terribile di un infortunio. Questo evento impedisce al professionista di competere, quindi di lavorare! Non potete neanche immaginare che dramma sia saltare una gara importante per la propria carriera o perdere il bomber della propria squadra per la partita che decide il campionato. Ma una volta che l’infortunio capita l’unica soluzione è reagire e provare a recuperare l’atleta il più velocemente possibile.

Ecco quindi che, in questa gara a chi trova le tecniche migliori per recuperare più velocemente, l’alimentazione (solo negli ultimissimi anni) si è ritagliata uno spazio sempre più importante tra le terapie da seguire nelle fasi post-infortunio. Come l’alimetazione può influenzare i tempi di recupero? Innanzitutto è fondamentale soddisfare a pieno i fabbisogni di calorie, carboidrati e proteine. La cosa non è semplice, perché mentre è necessario assicurarsi di rifornire l’atleta della giusta quota di nutrienti necessari, ad esempio, a ricostruire una lesione o una perdita di tono muscolare allo stesso tempo bisogna essere attenti a non farlo ingrassare. Un metodo è quello di somministrare molte delle calorie totali (un pasto completo) nell’immediato post allenamento/fisioterapia, momento in cui i tessuti sono sensibili alla loro ricostruzione e i nutrienti assunti sono finalizzati a questo scopo. Durante il periodo di recupero è altrettanto importante evitare alimenti ad alta densità calorica, cioè quelli ricchi di grassi e zuccheri semplici, che sicuramente porterebbero l’atleta, che non si sta allenando a pieno carico, ad ingrassare.

Un altro aspetto nutrizionale da tenere in considerazione è l’effetto pro- e soprattutto anti-infiammatorio di alcuni cibi. Alcuni alimenti che contribuiscono a diminuire l’infiammazione sono quelli ricchi in acidi grassi omega 3, quali ad esempio i pesci azzurri e/o di piccola taglia, il salmone e la frutta secca, specialmente noci e mandorle. Inoltre, negli ultimi tempi, stanno acquistando sempre maggiore importanza alcuni micronutrienti con un’ormai evidente azione anti-infiammatoria e antiossidante. Parliamo ad esempio delle antocianine presenti nell’uva, la curcumina nella curcuma e il gingerolo nello zenzero.

Ah! Non dobbiamo scordarci di uno dei principali nutrienti coinvolti nei processi infiammatori: l’acqua, il cui fabbisogno, in questi casi, può superare i tre litri. La dieta diventa vera e propria terapia, uno strumento attivo per accorciare i tempi di recupero, ridurre gli edemi, ritonificare i muscoli e perdere i chili di troppo. Un fondamentale alleato in più per essere al top della forma, rientrare in campo e portare il risultato a casa.

Buona mangiata a tutti.

Da: QUI

Pubblicato da Alberto

Altre notizie
Dieta ipocalorica donna da 1300 calorie
Dieta ipocalorica donna da 1300 calorie
(Bari)
-

La dieta ipocalorica è ideale per perdere i chili in più in maniera sana e duratura, soprattutto per le donne.
DIETA IPOCALORICA DONNA - Chi vuole dimagrire lo sa, uno dei nemici peggiori è...

Italiani popolo di fumatori: quanto ci guadagna lo Stato?
Italiani popolo di fumatori: quanto ci guadagna lo Stato?
(Bari)
-

QUANTO LO STATO GUADAGNA DAI TABACCHI - L'organizzazione mondiale della salute stima che ogni anno 6 milioni di persone muoiano per causa del tabacco, e di questi uno su dieci non è neppure un fumatore ma è solo esposto al fumo passivo.
QUANTO LO STATO GUADAGNA DAI TABACCHI - L'organizzazione mondiale della salute...

Dieta del Semaforo: come funziona
Dieta del Semaforo: come funziona
(Bari)
-

Si tratta semplicemente di porre delle regole a ciò che mettete ogni giorno a tavola, classificando i cibi a seconda dei benefici o della tossicità che apportano all’organismo.
DIETA DEL SEMAFORO COME FUNZIONA - Di diete ne esistono a bizzeffe ed ognuna ha...

Come svegliarci sempre con il Buon Umore
Come svegliarci sempre con il Buon Umore
(Bari)
-

COME SVEGLIARSI DI BUON UMORE - Iniziare la giornata di buonumore ha moltissime benefici: ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi con più facilità e leggerezza, ti rende una persona amabile e positiva e ti aiuta ad attirare cose belle ed energie posit
COME SVEGLIARSI DI BUON UMORE - Iniziare la giornata di buonumore ha moltissime...

2 italiani su 3 scelgono prodotti Biologici: perche' conviene?
2 italiani su 3 scelgono prodotti Biologici: perche' conviene?
(Bari)
-

CONVIENE ACQUISTARE BIOLOGICO? - Quasi due italiani su tre (64%) acquistano prodotti alimentari biologici regolarmente (22%) o occasionalmente (42%).
CONVIENE ACQUISTARE BIOLOGICO? - Quasi due italiani su tre (64%) acquistano...



Informarsi | Richiesta info | Sitemap articoli

2013 Informarsi - Tutti i diritti riservati