Dieta Mediterranea per combattere l'insonnia!

(Bari)ore 20:04:00 del 24/09/2018 - Categoria: , Salute

Dieta Mediterranea per combattere l'insonnia!

Alimentazione e sonno rappresentano due aspetti cruciali della vita di ogni individuo.

Alimentazione e sonno rappresentano due aspetti cruciali della vita di ogni individuo. Ebbene sì, il loro equilibrio determina il proprio stato di salute.

Esistono dei cibi che potrebbero influenzare, positivamente, la durata e la qualità del sonno? A quanto pare sì. Stando a quanto riporta il Daily Mail, i ricercatori dell’Università di Harokopio affermerebbero che seguire la dieta mediterranea permetterebbe di scongiurare notti insonni.

Dieta mediterranea, può influenzare il sonno?

I ricercatori hanno quindi condotto uno studio, pubblicato su Geriatrics & Gerontology International, chiamando in causa 1.650 adulti. Tutti over 65. Il loro intento era quello di verificare se avevano un’alta, media o bassa aderenza alla dieta mediterranea.

A distanza di un mese, hanno valutato quanto tempo i soggetti in questione impiegavano per addormentarsi. Non solo. Hanno anche tenuto conto della loro irrequietezza notturna e della sonnolenza diurna. Cosa è emerso? Hanno trovato che quelli con una bassa aderenza alla suddetta dieta avevano riportato una qualità del sonno peggiore rispetto a quelli con aderenza media o alta.

La ricerca

L’associazione positiva fra qualità del sonno e aderenza alla dieta mediterranea è stata riscontrata dagli autori in soggetti di età superiore ai 65 anni ma inferiore ai 75 anni. Secondo la Dott.ssa Mary Yannokoulia e colleghi, le evidenze hanno dimostrato come le persone anziane, in questo lasso di età, diventino più inclini a problemi di sonno. La dieta mediterranea sarebbe dunque, per tali soggetti, una delle risoluzioni più sane e semplici.

Melatonina, un valido aiuto per dormire

Gli esperti non sanno però come tale regime alimentare, già noto per migliorare la salute del cuore, possa aiutare le persone a dormire più a lungo. Tuttavia sono dell’idea che i meriti potrebbero andare ad alcuni alimenti che rappresentano delle “buone fonti” di melatonina – un ormone che avverte il cervello che è ora di dormire. “Alcuni alimenti che caratterizzano la dieta mediterranea, come le olive, alcuni tipi di pesce e frutta di stagione, sono buone fonti di melatonina” – ha precisato la ricercatrice.

Secondo un’altra teoria questo tipo di alimentazione aiuterebbe a combattere anche altre malattie legate all’età che hanno ripercussioni negative sul sonno. Come l’ipertensione. Trascorrere una notte di sonno serena è particolarmente importante per gli anziani. Aiuta a migliorare la concentrazione. Così  come i processi della memoria.

Da: QUI

 

Pubblicato da Gregorio

Altre notizie
Dieta con frutta acqua e verdure per dimagrire velocemente
Dieta con frutta acqua e verdure per dimagrire velocemente
(Bari)
-

DIETA CON ACQUA, FRUTTA E VERDURE PER DIMAGRIRE - Quando ci si mette a dieta si è sempre in dubbio su cosa si può mangiare e cosa, invece, è meglio evitare per non incorrere in inutili sacrifici che non vengono ricompensati dall’ago della bilancia.
DIETA CON ACQUA, FRUTTA E VERDURE PER DIMAGRIRE - Quando ci si mette a dieta si...

Lo zucchero? Una droga che porta dipendenza come le altre!
Lo zucchero? Una droga che porta dipendenza come le altre!
(Bari)
-

DIPENDENZA DALLO ZUCCHERO COME LA DROGA - Se pensavate di essere solo golosi: aprite gli occhi!
DIPENDENZA DALLO ZUCCHERO COME LA DROGA - Se pensavate di essere solo golosi:...

Mandorle e noci come il viagra: alleate del sesso
Mandorle e noci come il viagra: alleate del sesso
(Bari)
-

FRUTTA SECCA E SESSO - Chi l'avrebbe mai detto: la frutta secca funge da viagra.
FRUTTA SECCA E SESSO - Chi l'avrebbe mai detto: la frutta secca funge da viagra....

Dieta Panzironi: come funziona
Dieta Panzironi: come funziona
(Bari)
-

COME FUNZIONA LA DIETA PANZIRONI - C’è vita, oltre il carboidrato.
COME FUNZIONA LA DIETA PANZIRONI - C’è vita, oltre il carboidrato. Ma ad aprire...

Carboidrati nella dieta: quali mangiare e quali eliminare
Carboidrati nella dieta: quali mangiare e quali eliminare
(Bari)
-

I carboidrati sono un tipo di macronutrienti presenti in molti alimenti e bevande, come frutta, verdure, latte, frutta secca, cereali, semi e legumi.
CARBOIDRATI NELLA DIETA - Anche in una dieta dimagrante non si può trascurare...



Informarsi | Richiesta info | Sitemap articoli

2013 Informarsi - Tutti i diritti riservati