Dieta degli ormoni per donne

(Cagliari)ore 09:36:00 del 21/07/2018 - Categoria: , Salute

Dieta degli ormoni per donne

Nelle prime due settimane del ciclo, dal primo giorno fino a quello dell’ovulazione, grazie agli estrogeni il metabolismo è più attivo e anche l’equilibrio glicemico è migliore, tanto che ci si sente più energiche.

Nelle prime due settimane del ciclo, dal primo giorno fino a quello dell’ovulazione, grazie agli estrogeni il metabolismo è più attivo e anche l’equilibrio glicemico è migliore, tanto che ci si sente più energiche.

Nelle successive due si comincia a percepire una frenata, con aumento del gonfiore e della ritenzione idrica e una accresciuta voglia di dolci (colpa anche del calo di serotonina).

Si capisce così che a ogni fase del ciclo corrisponde un regime alimentare giusto che accompagna la «danza» degli ormoni femminili, in particolare estrogeni e progesterone.

Il principio è alla base della dieta ciclica, la «Cyclicity diet», che adatta la scelta alimentare al movimento degli ormoni femminili, anche in un’ottica di longevità. La dieta è stata ideata da due biologi, Ennio Avolio e Claudio Pecorella, che sull’argomento hanno scritto un libro. Dagli stessi studiosi arriva un vademecum dei super cibi anti-età che dà soprattutto il via libera, nelle diverse fasi del ciclo, nella pre-menopausa e in menopausa, ai cibi ricchi di antiossidanti come cioccolato fondente, olio extra vergine d’oliva, frutta secca, avocado, frutti di bosco, curcuma.

Il motivo è che contrastano l’infiammazione silente correlata alle disfunzioni metaboliche e cardiovascolari. Sì anche ai carboidrati a basso indice glicemico, a cibi ricchi di proteine altamente digeribili, come il pane di segale o integrale, alla quinoa, ai semi di zucca o di girasole. Sì a quelli ricchi di ferro, da associare ad alimenti con vitamina C che ne facilitano l’assorbimento, per compensare le perdite ematiche della fase mestruale. Ecco perché gli studiosi consigliano rucola a volontà, agretti, verdure a foglia verde (cicoria catalogna, cime di rapa e lattuga), broccoli, sedano da costa, finocchio, cavoli e porri.

Infine, ok alla vitamina D, contenuta in legumi secchi, carciofi, cardi, indivia e spinaci e agli omega 3 che derivano da pesce azzurro e olio di canapa e aiutano a prevenire malattie cardiovascolari e neurodegenerative, ma anche a ridurre le vampate di calore.

Da: QUI

Pubblicato da Gerardo

Altre notizie
Dieta vitamina B12 contro la stanchezza cronica
Dieta vitamina B12 contro la stanchezza cronica
(Cagliari)
-

DIETA VITAMINA B12 - La vitamina B12 è fondamentale per la nostra salute.
DIETA VITAMINA B12 - La vitamina B12 è fondamentale per la nostra salute. Nota...

Tumori, orgoglio mondiale per Napoli: metastasi, sonda intercetta le cellule tumorali
Tumori, orgoglio mondiale per Napoli: metastasi, sonda intercetta le cellule tumorali
(Cagliari)
-

Partono dall'Italia due progetti tesi a mettere a punto nuove armi nella contro i tumori: il primo finalizzato a intercettare le metastasi e il secondo a ridurre gli effetti collaterali e la tossicità delle terapie.
TUMORI, SPERANZE DA NAPOLI - Due importanti progetti per contrastare la crescita...

Influenza record, 140mila italiani a letto. E' normale tutto questo??
Influenza record, 140mila italiani a letto. E' normale tutto questo??
(Cagliari)
-

Secondo le stime dei virologi, l'influenza colpirà 6 milioni di italiani meno degli anni scorsi ma con virus potenzialmente più pericolosi
INFLUENZA RECORD IN ITALIA - Non ci sono più le mezze stagioni, è proprio il...

Seggiolini antiabbandono obbligatori: cosa prevede la nuova legge
Seggiolini antiabbandono obbligatori: cosa prevede la nuova legge
(Cagliari)
-

SEGGIOLINI ANTIABBANDONO OBBLIGATORI - Se ne parla a fine febbraio.
SEGGIOLINI ANTIABBANDONO OBBLIGATORI - Se ne parla a fine febbraio. L’obbligo di...

Viva le noci, perfette contro stress e colesterolo
Viva le noci, perfette contro stress e colesterolo
(Cagliari)
-

PROPRIETA' E BENEFICI DELLE NOCI - In questo periodo iniziano ad arrivare nei mercati di tutta Italia (e anche sui tipici camion ai bordi delle strade) le noci di Sorrento o campane più in generale (l’Irpinia è un’ottima terra per questa produzione).
PROPRIETA' E BENEFICI DELLE NOCI - In questo periodo iniziano ad arrivare nei...



Informarsi | Richiesta info | Sitemap articoli

2013 Informarsi - Tutti i diritti riservati